到底是该面对“恐惧”？还是逃避“恐惧”？心理专家这么说(4)

小时候，我曾被鸡啄过，狗追过。
长大了，看到动物我就怕。于是，我就给自己贴上了“动物恐惧症”的标签。
然后我会远离身边所有的动物，尤其是远离一切尖嘴动物，不管是鸡，鸭，还是小鸟，能走多远就走多远。
看起来我是远离了危害，实则是对恐惧的逃避。
原来——
想要生活变好，必须学会面对恐惧，这样才有力气往前走，直至走出恐惧。

3、真正厉害的人，从容面对恐惧

看书的时候，给我印象最深的是，一个飞行恐惧症患者。
这个患者偶尔需要坐飞机去看望在北非居住的家人。每次坐飞机，他都会问空乘人员该航班是否有随行医生，如果没有，能否让他坐在一位喜欢聊天的乘客旁边，好让他忘记恐惧。
看起来这个患者有点点像是逃避飞行恐惧，可仔细一想，当他登上飞机的那一刻起，他就已经在从容面对恐惧了。
找一个喜欢聊天的乘客聊天，这是他想到的面对飞行恐惧的一种方法。一定程度上是可以直接帮助这个患者面对飞行恐惧，减轻恐惧带给他的影响。
当然，想要从容面对恐惧，该患者需要做出的努力比我们想象的还要多得多，毕竟，这是一项持久得训练。
问题来了，什么样的持久的训练可以提高我们抵抗恐惧的能力呢?关于这个问题的答案，作者在《面对的勇气》给出了具体的技能。

* 拒绝听从恐惧;
* 弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么;
* 改变看世界的角度;
* 按照治疗守则面对自我;