解读《了不起的我》1、一本了不起的改变之书(6)

这个培训其实很枯燥的，是在一个体育馆里，250个人每天早上6点起床开始打坐，一直到晚上9点。中间休息时间，卡巴金用铜铃把人们从坐禅中唤醒，然后默默的行走。
如果你不身在这个场中，你会觉得这些人都像僵尸一样，但在场中的陈海贤，会觉得自己做的事情再自然不过了，这就是场的力量。
感性的大象对场是很敏感的，你仔细回想你会发现，你在某些地方会努力工作，而在另一些地方就会懈怠，在一些地方会滔滔不绝，而在另一些地方则会沉默不语。
其实所谓的“场”就是我们心中关于空间功能的想象，在这个现象中，图书馆，自习室或者办公室，都是与工作学习相关的，而家，宿舍则是和休息娱乐相联系的，一个人身处想象为工作场所的空间，自然会调动出工作的状态。
懂得了这点我们就可以调用场的力量，甚至是刻意的培养自己的场。
陈海贤他自己是怎么做的，他家里有一个书桌，在这张书桌上，他只做跟工作有关的事情，如果他想看电影刷网页，会让自己到客厅的沙发上使用另一台电脑。因为他如果在书桌上娱乐，这个书桌作为工作的场就会被破坏掉。
习惯会形成稳定的心理预期，而稳定的心理预期又会巩固习惯的行为。一个人在某个空间里做的事情越纯粹，越持久，这个空间“场”的力量也就越大。
陈海贤从来不在咨询室以外的地方帮别人做心理咨询，因为这是一个能帮别人改变的场，他需要在这个场里才能最好的工作。
不仅仅在工作学习中，这个技巧还可以使用在其它的场景。比方说在恋爱里，那些所谓的老地方通常都有很多甜蜜的回忆，陈海贤就经常建议一些疏远的夫妻在一些特定的老地方做深入的沟通与交流。
所以，场也是环境记忆中我们每个人的历史，我们的奋斗，挣扎，灵光一现或是引以为豪，这些事情在别人看来都无足轻重，可对我们自己意义重大，如果我们有意识的让这些都在某个特定的空间里发生，那这个空间就有了记忆，他就成为了能够调动大象的场，变成了存储着美好新经验的记忆银行。
感情触动
最后一个技巧叫做感情触动，大象是感性的，他会被焦虑、恐惧之类的负面情绪触动，也会被爱、同情、忠诚这些积极的感情触动。
我们对自我要求的改变，常常都是以自责、内疚、焦虑、失望等等这些负面情绪表现出来的，可陈海贤告诉我们，越是自责，一个人越容易放纵自己，陷入到放纵自责然后更严重放纵的恶性循环之中。用负面情绪刺激大象，大象只会焦虑的原地打转。