解读《了不起的我》1、一本了不起的改变之书(4)

举个例子，话说有一对恋人，异地恋6年之后结婚了，之前丈夫一直在国外深造，现在回到了上海工作，而妻子也从自己的城市来到了上海。可问题发生了，妻子开始不断的纠结，一开始纠结自己的工作，但慢慢发现其实来到上海的发展要更好，后来又纠结丈夫会不会跟自己离婚，可其实他们两的关系很好。
最后，陈海贤聊到了妻子的成长经历。原来她从小就和父母聚少离多，她常常在家里等父母，可以也经常都等不回来，这塑造了她一种很特殊的应对方式，就是不对关系抱有希望，随时准备过一个人的生活。这让她习惯于两地分居，因为这样的生活他最熟悉，最有控制感和安全感。
这就是心理舒适区最特别的地方：人并不是根据现在的生活去选择应对方式，而是会根据熟悉的应对方式来构建现在的生活。
找到了问题的症结那就好办了，夫妻二人一同努力给妻子重建了关系中的安全感。妻子最后说“陈老师，不止是感情，以前任何好东西，无论是工作、荣誉还是生活，我都不敢要，即便得到了也因为觉得不是我的而感到不安，现在我不再这么想了。”
检验假设
为了达成行为的改变，陈海贤为我们提供了4个技巧，我们分别来看。
首先是检验假设。任何难以发生的改变，背后都存在着阻碍着改变的基本假设。我们内心一定在这样想，如果我这样做了，那么就会带来什么样的结果。用“如果……就……”的句型，很容易找到这个基本假设。然后我们去检验这个假设，通过不一样的尝试获得新经验，达成改变。
举个例子，女孩刚到一家公司工作，她总是表现的非常积极阳光，但是有些用力过猛，会讲笑话逗大家开心，对每个人的情绪都很敏感。一旦周围同事有人不开心，她就会反省是不是自己做的不好，所以他当然很累，很想改变。
她的内心中有一个重要假设，如果我不表现的积极乐观，那我在团队中就没有价值，别人就不喜欢我。
陈海贤帮他设计了一个假设检测，让女孩每周1、3、5按照原来一样表现得很阳光，也关心别人的情绪。每周2、4只专注自己的事情，别的完全不管，然后观察周围同事的变化。
一段时间过去了，女孩发现团队的心情并没有因为她的改变而有任何的变化，她甚至去问了一个相熟的同事，人家一点都没有察觉到她在做测试。
可见她之前这么努力的表现，觉得这很重要，可以别人根本就不在乎这件事情，同事们也并不会因为这件事情决定是不是喜欢她。通过这次假设检验，她内心的重大假设被推翻了，自然也就放下了负担，不再把积极阳光当做必须的任务，改变达成。