解读《了不起的我》1、一本了不起的改变之书(5)
2023-05-03 来源:飞速影视
我们在自己工作生活中,肯定也受困于许多这样的重要假设,不妨去检验一下,之前对你来说无比重要,必须要做的事情,很可能对其他人而言都是无关紧要的。放松点,很多时候我们都不必这么紧张。
小步子原理
第二个技巧,小步子原理。在改变的路上迈出小小的一步,获得小小的成功,通过小成功积累经验的好处,为下一步行动提供心理动力。
把一个巨大的改变放在眼前是会吓坏大象的,我们要先让大象迈出一小步,收获每一次小步的正向反馈。这个技巧看似简单,却很有威力。
有一个叫做“嗜酒者互戒协会”的组织,它可能是全世界在帮助人们改变这件事情上做的最成功的组织了。创始人原本是一个酒鬼,戒酒成功之后创办了这个组织,虽然他已经去世50多年,但是这个协会不断的在帮助更多的人,现在已经有多达1000万人在那里成功戒酒。
他们是怎么做到的呢?就是小步子原理。我去到那里寻求帮助的第一步就是承认自己已经失控了,我对于酒精无能为力,然后把目光聚焦到我能控制的事情上,他们设立一次一天的目标,我不做戒酒的承诺,我只承诺今天24小时不喝酒就好了,24小时之后那又是明天的事情。就是这个一次一天的四字箴言竟然成功帮助了这么多的人。
小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略,它只是一个让我们有所行动的策略。重点不在未来的结果,而在眼前的行动。努力去控制我们所能控制的,接纳自己所不能控制的。
如果我们需要有一个最终能够成功的承诺,才能去启动一件事情,那这也就意味着无法迈出第一步了,因为除了骗子和传销组织之外,还有谁能够给我们这样的承诺呢?小步子原理的核心就是让我们专注于当下,无法控制的结果不需要我们去关注。这样大象才会迈开步伐。
改变就是这样,心理有目的地,可行动只能看着脚下,当有一天回头看,我们自然会感叹自己原来已经走了这么远了。
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培养环境场
第三个技巧,培养环境场。
话说几年前陈海贤去参加正念大师卡巴金的培训,在那里被场震撼到了。
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