解读《了不起的我》1、一本了不起的改变之书(5)

我们在自己工作生活中，肯定也受困于许多这样的重要假设，不妨去检验一下，之前对你来说无比重要，必须要做的事情，很可能对其他人而言都是无关紧要的。放松点，很多时候我们都不必这么紧张。
小步子原理
第二个技巧，小步子原理。在改变的路上迈出小小的一步，获得小小的成功，通过小成功积累经验的好处，为下一步行动提供心理动力。
把一个巨大的改变放在眼前是会吓坏大象的，我们要先让大象迈出一小步，收获每一次小步的正向反馈。这个技巧看似简单，却很有威力。
有一个叫做“嗜酒者互戒协会”的组织，它可能是全世界在帮助人们改变这件事情上做的最成功的组织了。创始人原本是一个酒鬼，戒酒成功之后创办了这个组织，虽然他已经去世50多年，但是这个协会不断的在帮助更多的人，现在已经有多达1000万人在那里成功戒酒。
他们是怎么做到的呢？就是小步子原理。我去到那里寻求帮助的第一步就是承认自己已经失控了，我对于酒精无能为力，然后把目光聚焦到我能控制的事情上，他们设立一次一天的目标，我不做戒酒的承诺，我只承诺今天24小时不喝酒就好了，24小时之后那又是明天的事情。就是这个一次一天的四字箴言竟然成功帮助了这么多的人。
小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，它只是一个让我们有所行动的策略。重点不在未来的结果，而在眼前的行动。努力去控制我们所能控制的，接纳自己所不能控制的。
如果我们需要有一个最终能够成功的承诺，才能去启动一件事情，那这也就意味着无法迈出第一步了，因为除了骗子和传销组织之外，还有谁能够给我们这样的承诺呢？小步子原理的核心就是让我们专注于当下，无法控制的结果不需要我们去关注。这样大象才会迈开步伐。
改变就是这样，心理有目的地，可行动只能看着脚下，当有一天回头看，我们自然会感叹自己原来已经走了这么远了。

培养环境场
第三个技巧，培养环境场。
话说几年前陈海贤去参加正念大师卡巴金的培训，在那里被场震撼到了。