帮助你更好养成好习惯的19个心理学策略

人往往更倾向于“眼前的回报”，并低估“将来的回报”或“惩罚”，这种特性被称为“双曲贴现”。因此，要想养成良好的习惯是一件很难的事。 ●在糖果实验中，那些没有吃掉面前的糖果，愿意等待20分钟，并最终得到两颗糖果的孩子，......
关于意志力

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帮助你更好养成好习惯的19个心理学策略 人往往更倾向于“眼前的回报”，并低估“将来的回报”或“惩罚”，这种特性被称为“双曲贴现”。因此，要想养成良好的习惯是一件很难的事。
●在糖果实验中，那些没有吃掉面前的糖果，愿意等待20分钟，并最终得到两颗糖果的孩子，在成年以后，从学习成绩到人际关系等各个方面，都表现出较高的能力水平。
●意志力并非简单地会越用越少。
●意志力会受到情绪的左右，不安感和自我否定会让你丧失意志力。即便在做一些需要意志力的行为时，只要能产生自我肯定感，那么意志力就不会减少。
●人的大脑中存在偏理性的冷系统和偏感性的热系统，二者之间有互补的作用。
●利用冷系统中的认知能力，可以将糖果想象成云朵。换个角度来看待眼前的事物，就可以抑制热系统带来的影响。
●因为我们不可能没有情绪，所以意志力总是不可靠的。而冷系统也会有计划性地撒谎，或是编造出适合自己的理由。
●那些被认为意志力强大的人，其原本就没有产生过被诱惑的意识。
●当意识被唤醒的时候，令你烦恼的问题也就摆在面前了，你需要思考到底哪一个的回报更大。
●所谓“习惯”，就是指几乎不假思索就做出的行为。要想养成习惯，我们必须减少意识本身出现的次数。
什么是习惯？
●人所做出的行为中，有45%是基于习惯。
●刷牙、系纽扣、系鞋带等，这些孩童时期觉得困难的行为，在经过多次练习后就能做到下意识地完成。
●驾驶、做菜等复杂的行为，也可以在不运用意识的前提下进行。
●意识只有在出现问题时才会被唤醒。在日常生活中，我们都像自动操作般地做出某些行为。