帮助你更好养成好习惯的19个心理学策略(5)

在刚开始学习英语的阶段，由于什么都听不懂，会觉得非常困难，但是随着自己逐渐听懂以后，就会觉得很轻松。同样的道理，要想在转动车轮时使出最大的力气，就必须尽可能地排除各种障碍，比如事先把路上的石头移开。只要车子开动了，之后就会顺利地前行。
比如说不停的刷习惯这个习惯就是因为刷手机这个行为特别方便，在培养习惯时可以考虑如何降低新习惯的门槛。
有很多种门槛可以被降低，如距离与时间、步骤、心理等。
比如写日记这个习惯，要是用 Word 写，就要先开电脑，再开 Word，但要是换成手机，使用 备注录或格志这类 APP 打开速度很快，就容易写下去。
11、 提高坏习惯的门槛

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通过物理的方式束缚住自己，这一方法在很多场景中都很有效，比如：
·睡觉前故意将手机放在较远的位置，这样早晨起床时就没办法立刻用手机。
·停掉信用卡，只用借记卡，这样能减少乱消费的现象。
·如果家里没有电视机的话，也就不可能出现看电视打发时间的情况。
·为了防止进食速度过快，可以用反手来吃饭。
·让强盗撬开金库后，发现里面装的只是巧克力（为了防止暴饮暴食，我会把坚果放在车里，而不是厨房里）。
·作家维克多·雨果让用人把自己的衣服都藏起来，这样就没法出门了，便能让自己专心于写作了。
·在宾馆登记入住时，有酒精依赖症的人会特意要求客房里不要放酒。
这些制造门槛的做法都源于一点，那就是自己的意志力是最不可靠的。在我们不可能战胜诱惑的前提下，才能冷静地面对自己的弱点。
12、初期要舍得花钱
当人们开始学某种乐器时，会想着先买个便宜点的，等学会了以后再升级。有这样的想法当然没错，但是，如果我们能为此下大血本，那么当我们想偷懒放弃时，也就于心不忍。因为你最终没有学会，但是花出去的钱却一直浮现在你的脑海里，让你心痛。另外，多花点钱买一样好乐器，其材质和设计会更棒，更能激发出你的学习欲望。