深陷这3种根深蒂固的恐惧，亲密关系便蒙上一层阴霾(3)

4.摆脱恐惧的不良影响，让亲密关系重获新生
前面说了三种最常见的恐惧心理，这样的想法会阻碍亲密关系的良性发展，那么我们该怎样应对恐惧、重获幸福呢？
首先，认识到自己内心的恐惧。
认识到恐惧，并不是要消除恐惧，因为恐惧无法消除，有时还是保护我们的一种情绪。比如，过马路时，因为担心被车撞我们才会警惕来往的车辆。
但在亲密关系中，害怕被抛弃、害怕被控制和害怕无价值感这样的恐惧心理，经常会阻碍我们的价值方向。
也就是说，我们过于在意这样的恐惧想法，会产生负面影响，所以我们要觉察它们，才有可能避免。

其次，摆脱头脑中的“自我执念”。
《当下的力量》一书中强调，人类受苦的根源来自于我们大脑的思维。因为我们会成为思维的奴隶。
就像前面说的三种恐惧，其实就是我们大脑制造出来的，且无法控制它们。
害怕被抛弃，大多数是体验到过去被抛弃的感受；害怕被控制或没有价值感，是对没发生事情的一种担忧，这些都可以看作头脑中的“自我执念”。
但好好想想，这样的恐惧有意义吗？过去的已经过去，未来的还没发生，我们都无法掌控，从这个角度来说，这样的恐惧，就是自寻烦恼，只是很多人无法摆脱思维的控制。

再次，专注于当下的事情，用积极的心态做好它。
走出上述恐惧最好的做法，就是专注当下的事情，且以积极的心态去应对。
因为亲密关系出现问题，我们是想修复的，且自己也是想成为善良、有爱、正向的伴侣。