你身边有煤气灯效应吗？(4)

总而言之，煤气灯效应是在一段关系不设防的情况下进入“身心的”。那是什么让我们很难察觉，一步一步陷入更深的呢？
二、三个不同阶段
它的发展有三个阶段：不相信，辩论，压抑。
第一个阶段的程度比较浅，你可能都注意不到它的存在；比如：男朋友邀请你去参加他的聚会结果迟到了，晚上回去的路上他闷闷不乐说句“你这人好没信用”，你以为正常现象，也许他是“故意找茬”。
那么，基础阶段的特征一般表现在“不相信对方的话”或者“怀疑对方说的话有水分”上，判断标准是什么呢？我把它总结为两个字：「离谱」。
日常状态下他不会说出那种话，但在过激时突然冒出的某些语言，你就会有种觉得“自己理解错了”或“他怎么了”的疑问。
如果没有来的及纠正也就慢慢过去，原因是你也不会放心上，毕竟不是什么大事。
比如这类场景：
男朋友日常对自己很正常，嘘寒问暖相处也比较愉快，一般情况下你们也会时不时因为某些「小事」而不愉快，但突然某天来了句“你吃个饭好慢，居然要20分钟”。
这是种危险信号，从此以后就要小心，也许他在过激时会动不动拿出来用此来表达“自己的态度”，但时间久了你真会怀疑，我吃饭是不是真的很墨迹。
第二个阶段特征主要表现在为自己的言行辩解上；你可能盼望别人他的角度考虑问题，晚上睡觉时也会回放你们之间的对话，并在第二天找到合适的理由与之反驳，尝试证明自己。
比如我的一个朋友：他去家公司上班是伙伴介绍的，可伙伴走之后身边的人都用异样的眼光看他，认为他也要走。
经过跟领导沟通摊牌后，脑子里不断回放两人的对话同时，还不忘向身边的人证明“自己没有想走的打算”。
类似的场景很多，如，开会时拼命与同事解释自己的想法、反复琢磨领导说的每句话，试图不被带跑偏、时刻注意自己与同事间的关系等。
这种只关注别人认可，不问内心是否舒服的方式，那恭喜你进入第二个阶段；此刻你玻璃心也会严重，会因为别人的一句话而瞬间磨灭。
第三个阶段主要是“自我压抑的状态”；当开始主动证明别人说的一切是对的，因为那样你就有可能按照他们的想法去做事而不会被「批判」，并获得最终认可，也许你已经完全失去“自我”，真正变成那个讨厌的自己。
我想，此时你也会有所抑郁。
夸大困难、习惯性的自我贬低、常常把关系放在首位是典型的特征，内心的潜台词就是我不够好有缺陷，自足自受。