睡眠革命，重新定义你的睡眠(5)

三、结语
拥有一个婴儿般的睡眠，或许是现代人的一种奢望。
当今的社会，随着生活节奏的加快，频繁的加班已然成为生活的常态。同时由于夜生活的丰富，更引诱着我们晚睡，这就导致我们的开始睡眠时间被一拖再拖，从以前的天黑没多久就睡觉，到现在的凌晨1点还在刷微博、看朋友圈……。用现在比较流行的一句话说就是：越熬越精神，想睡睡不着。
有研究表明：如果我们每晚只睡4到5个小时的话，我们免疫细胞的活力会下降70%，这就会导致我们罹患癌症的风险增加；同时，睡眠时间不够还会容易患上阿兹海默症。
如果我们不希望因为睡眠不足而患上各种疾病，那么从现在开始，我们就要开始关注自己的睡眠状况，开始做一些改变了。
“R90睡眠方案”或许不能完全改善你的睡眠质量，但是在还没有遇到其他更好的睡眠方法时，采用“R90睡眠方案”或许是重新定义我们睡眠的最优选择，不是吗？