三秋恰半｜吃三秋，喝三秋，养三秋(7)

图｜瑗瑗baby

《黄帝内经》有言：“此秋气之应，养收之道也。”仲秋后，人身体的阳气也收得快了，秋天的运动不宜激烈，以免阳气外散，做一些休闲运动就好。

图｜清凉地儿-了琹
〈 宜吐纳 〉
小小活动，疏解身体
《遵生八笺》里八月中的健身动作是这样的：“盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿，吐纳，咽液。”
①时间大概是每日清晨，吃早饭之前。②盘腿而坐，两只手掩住耳朵，各向左向右把上半身转到极限，拉伸身体，各做15次。③然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，把分泌的唾液咽下。