三秋恰半|吃三秋,喝三秋,养三秋(7)
2023-12-21 来源:飞速影视
图|瑗瑗baby
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《黄帝内经》有言:“此秋气之应,养收之道也。”仲秋后,人身体的阳气也收得快了,秋天的运动不宜激烈,以免阳气外散,做一些休闲运动就好。
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图|清凉地儿-了琹
〈 宜吐纳 〉
小小活动,疏解身体
《遵生八笺》里八月中的健身动作是这样的:“盘足而坐,两手掩耳,左右反侧各三五度,叩齿,吐纳,咽液。”
①时间大概是每日清晨,吃早饭之前。②盘腿而坐,两只手掩住耳朵,各向左向右把上半身转到极限,拉伸身体,各做15次。③然后上下牙齿相叩36次,吐故纳新,把分泌的唾液咽下。
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