春初之时,阳气开始升发,别让这些身体垃圾和你一起入春(3)
2023-12-21 来源:飞速影视
把肩膀尽可能的放低,这可以帮助我们延展并释放肩颈的压力,接着放松上手臂和下手臂,完成后换另外一只手,整个步骤包含从手背、手掌、直到手指。
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呼吸,放松胸腔,感觉到肺部充满了空气,放松双脚,从大腿开始放松,从上而下释放压力,最后把注意力集中到脚踝及足部。这时我们全身肌肉应该已经都放松了,该是时候沉淀心灵了,这时在脑中想象自己非常放松的躺在独木舟上,置身平静的湖面上,没有外在纷扰,只有一片蓝天白云... 这样渐渐就可以入睡了。
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咳嗽痰又多,肺内污浊垃圾多
肺部作为人体最重要的呼吸脏器,整个人的呼吸运转都是需要肺部来完成的,肺部与外界直接相通,为人体提供源源不断的氧气,也是人类赖以生存的动力。
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