春初之时，阳气开始升发，别让这些身体垃圾和你一起入春(3)

把肩膀尽可能的放低，这可以帮助我们延展并释放肩颈的压力，接着放松上手臂和下手臂，完成后换另外一只手，整个步骤包含从手背、手掌、直到手指。

呼吸，放松胸腔，感觉到肺部充满了空气，放松双脚，从大腿开始放松，从上而下释放压力，最后把注意力集中到脚踝及足部。这时我们全身肌肉应该已经都放松了，该是时候沉淀心灵了，这时在脑中想象自己非常放松的躺在独木舟上，置身平静的湖面上，没有外在纷扰，只有一片蓝天白云... 这样渐渐就可以入睡了。

咳嗽痰又多，肺内污浊垃圾多
肺部作为人体最重要的呼吸脏器，整个人的呼吸运转都是需要肺部来完成的，肺部与外界直接相通，为人体提供源源不断的氧气，也是人类赖以生存的动力。