治愈抑郁的魔法是改变认知(8)

认知扭曲的思维未必会让人抑郁，但抑郁情绪多受困于认知扭曲思维。
而治愈抑郁、疏导抑郁情绪的方式方法并不局限于改变认知。
专注于具体而简单的事情，把最简单的事做到极致，也是一种改善抑郁情绪的方式。

剪纸艺术家阿部幸子是从专注剪纸这件事治愈自己的抑郁症。
参与体育锻炼，比如马拉松，也有人因此治愈了抑郁。
治愈抑郁、疏导抑郁情绪当然并不局限于认知改变、专注具体事务、运动和亲近自然这些方式，而改变自己认知方式，无疑是门槛最低的一种。

从相信生活存在有益于自己的可能开始，改变已经发生。
参考文献：伯恩斯《伯恩斯新情绪疗法》2011年第一版
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