情感撕裂与分手挽回（三万字干货长文保证你治愈失恋创伤）(19)

2、在撕裂期（头3天 ），处理好当下的痛。
整个情感撕裂，可以说头3天，是最痛的，同时也是最容易做出一些冲动的事情的。因此，我把这头3天尤其要注意的、处理情感撕裂的措施，分几个点详细说明：
（1）建议找一个情感陪护师，减少你的孤独感，增加你对抗痛苦的内在力量。
目前的情感咨询，就服务本身（不谈技术与效果好坏），其实有两种。一种就是按小时去约，你有需要了跟咨询师约时间，还要咨询师的时间允许。那还有一种就是一个月或者3个月的情感陪护，在这段时间内，只要你有需要，咨询师就得回复你、跟你电话、陪伴你。一般来说，技术比较牛X的咨询师会选择第一种，因为人家没有精力去做陪护；那么比较小白一些的咨询师会开通过陪护服务。当然了，还有一些陪护是咨询师 陪护师一块组成的阵容，那就更完美了。
在你遭遇到情感撕裂的时候，我建议你花点钱，找一个全程陪护的咨询师，陪着你一起渡过难关，是因为你没有渡过这样一个期间，你不知道会有多痛苦。
尤其是焦虑型依恋，面对被分手，那种痛，简直是刻骨铭心的。有科学家统计过，那种痛真的就跟骨折一模一样。
有一个随时都会回应你的陪护师，能降低你得孤独感，减少你的无力感，当你渡过了最难熬的这一个月，后面就会更有力量去处理了。这是第一个应对头三天的方法。
实在经济困难，那么你也可以包周，让陪护师去陪伴你第一周，至少这一周你的需要有咨询师的陪伴，要不真的会很疼，甚至有人还为此自杀的都有。

（2）一定要时刻关注你的身体感受与身体症状。
我曾经遇到过很大的情感撕裂，我发现内心痛到一定程度，我的肠胃明显比平常差了很多，吃什么都拉肚子；关键是，还没有食欲，肚子很饿但却又吃不下任何东西；只想喝酒，什么都干不了；洗澡都不想洗，甚至于心会很痛，会经常哭，睡眠也不规律，有的来访者甚至完全睡不着，彻夜到天亮。
你一定要去关注这些身体释放出来的信号，这些信号都在提醒你，你现在很痛苦，很难熬，你要尽一切可能争取最大的支持，让你的身体好受些。记住了，是身体好受些。比如说你吃不下饭，那么你至少可以喝点葡萄糖吗？如果你肠胃差拉肚子，可不可以少喝点冰饮料？如果你睡不着，哪怕你买点助睡眠辅助品，也好，对吗？