糖尿病患者到底能不能吃西瓜？建议了解下(7)

此外，苹果皮中还含有大量的多酚，有助于抗氧化。所以建议糖尿病患者吃苹果时最好连皮一起吃，每天吃半个苹果即可。
番茄中富含茄红素，有助于降低癌症风险，尤其是可以预防前列腺癌、心脏病和老年黄斑退化。2011年《国际食品科学与营养》（International Journal of Food Sciences and Nutrition）杂志中的一项研究表明，每天吃200克生番茄，持续8周，可以降低2型糖尿病患者的血压，也有助于降低糖尿病相关的心血管疾病风险。

葡萄中含有花青素、白藜芦醇等多酚类物质，具有抗氧化作用，可以改善糖尿病引起的体内发炎症状，还能帮助控制血糖水平。一般来说，葡萄等外皮颜色越深，其多酚类物质含量就越高，因此建议糖尿病患者可以适量吃点深紫色、深红色和黑色的葡萄。
葡萄柚有种富含维生素C，不仅有助于控制体重，还可提升体内血糖的运用程度，对糖尿病患者的健康很有帮助。建议1天可以吃半颗葡萄柚，但记得是直接吃，不要榨汁来喝。

草莓、蓝莓、覆盆子等莓果类也很适合糖尿病患者吃。因为莓果类中含有大量的维生素C和膳食纤维，而且抗氧化剂的含量也很高，有助于抗发炎、降低心脏病和癌症的发病风险和保护视力。建议糖尿病患者可以在早餐中，将莓果类和麦片一起熬成粥吃，这可是相当优质的早餐。

总结：

糖尿病患者是可以吃西瓜等水果的，只是要选对水果、控制分量和吃对时间。只要掌握了吃水果的技巧，就能即享受吃水果的乐趣，又能把血糖控制在稳定的范围，还能摄取到丰富的营养素，从而能促进排便、增强免疫力，血糖控制和均衡饮食的目标都能轻松达到。