《动机心理学》：三种武器引导“快乐无意识”，告别“假性成瘾”(4)

★ 信徒会压抑基于快乐无意识的冲动，不是出于意志力，而是出于一种对结果的特殊焦虑：恐惧上帝。
★ 有人持续锻炼身体，不是出于意志力，而是锻炼带来的愉悦和预期的快乐结果超过了肌肉酸痛的不悦。
没有人能生活在“快乐无意识”的力量之外，所谓意志力坚强的人也只是看起来像是依靠意志力克服了快乐无意识的驱动，事实却不是如此，顺利开展新活动是因为它所得到的快乐总量大于旧活动。
再回到前面的问题，既然快乐无意识是我们的本质动机，而意志力也拿它没办法，那么面对成瘾、拖延、懒惰这些有害行为时我们该怎么办呢？
0303 三种心理武器解决“快乐无意识”驱动的有害行为
如上文所说，“快乐无意识”会自动驱使我们做一些有害行为，比如成瘾、拖延、懒惰等，如果想要改变它们，意志力是靠不住的，这时候我们可以用三个心理武器来实施有效改变，这三把武器分别是“控制环境”、“运用想象”、“分配注意力”。

武器一：控制我们的环境
当“快乐无意识”驱动我们开始一项活动时，我们就可以通过改变环境来改变这项活动的动机。
作者认为，改变行为最有力的方法就是改变环境，在书中作者通过环境对不良动机的削弱以及对有益动机的增强分别进行了阐述。
第一，通过改变环境削弱不良行为的动机
一项活动由开始阶段、活动本身及结果3个部分组成。很多时候，我们之所以会重复各种不良行为是因为这种行为在开始阶段的准备过程太容易。