工作场合的情绪不是阻力，而是助力（上）(7)

用决策清单使未知更明晰
Fosslien和Dufffy在书中为读者提供了一个清单，通过增添一些内容，使得未知没有那么虚空：
写出你的选择。如果你只写下了两个选择， 花点时间看看是否能额外再增添一个选项。选择通常并不是非此即彼的。当你把选择就限定在是或否，A或B，无形中会提高了赌注，而事实上赌注可能并没有这么高。所以如果你列出的选项是“保持现在的工作”和“选择新的工作”，考虑一下是否能在这清单上添加一些东西，如“保持现在的工作，要求升职。”列出你当下所有的感受，把剩下相关的情绪与具体的选择联系在一起。你是否感到愤怒？害怕？渴求咖啡因？要注意看一种感情是否只与一种选择有关。当你选择A选项时，是不是最兴奋的？当你选择了B选项时，会不会害怕自己后悔？要问是什么，而不是为什么。对比这两个问题，“你为什么会害怕？”和“你害怕什么？”。对于第一个问题，很容易就能用一些自怨自艾的陈词滥调打发了（“因为我都还没有尝试新鲜的事物”），但是第二个问题就会迫使你弄清楚对于当前的决定，你具体的感受是什么。
译者：冯七七