工作场合的情绪不是阻力，而是助力（上）(4)

“足够”不应当是我觉得够好，因为觉得够好不是一个能活动的目标。
把焦虑从你的脑海中移出来——写到纸上
坐下，花15分钟，列出给你带来压力的所有问题。然后，把这些压力源分门别类。“分成‘范围之内’和‘范围之外’。‘范围之内’是那些你能够采取行动的问题，”她说。“可以把它分解成几小步。比如说，你很担心要做的发表。如果你老是想着‘我还得做幻灯片’，你压力就会更大，你可以这么想，‘今天，我得做好前两张幻灯片。’一小步一小步地完成，你会更有动力。”
但是对于“范围之外”这一令人生厌的部分，也就是我们解决不太了解的那部分，我们要怎么处理呢？“不幸的是，你又开除不了讨厌的老板，但是你可以找到方法减少跟老板的交流，”她说。Fosslien分享了Bob Sutton在《拒绝混蛋法则/The No Asshole Rule》一书中的故事。一个博士生每天都要从她的导师那里收到连珠炮似的邮件。她没有慌慌张张地一一回复给导师，而是决定收到所有的邮件之后，统一写一封邮件回复。“当问题如潮水般向你涌来时，这个技巧虽小，但是却能有效解决。”

把焦虑作为塑造你未来的信号
“当你因为焦虑而分心，你便有可能会精疲力竭。每天都拖着疲惫的躯壳，都不能想着撑过下周，更不用说去梦想自己的未来了，”Fosslien说。不要让焦虑遮住你的志向，要想办法利用它创造出一条路向前。
“用心关注那些你并不感到焦虑的时刻，”Fosslien说，“如果你工作的某个环节或者项目让你感到很期待，不管是做电子表格还是起草内部消息，都写下来。”
意识到那些给你光亮的时刻，那是你远离焦虑的灯塔。
而后，同你的经理深入探讨一番，用数据说话。“指出那些能够给你活力的任务，”Fosslien说，“告诉你的经理，‘我觉得这些是我的优势，我怎么才能转换责任，去更多地做那些能发挥我的优势的工作呢？’”