“鬼压床”到底是什么？什么情况下容易发生？科学的解释来了(4)

6.发作性睡病
有发作性睡病的患者也会出现鬼压床的情况。造成发作性睡病的原因有很多。例如有的肥胖患者血液粘稠度高，就会出现爱睡觉的情况。严重的发作性睡病患者不分白天晚上，随时随地都可以入睡，有的人会走着走着突然膝盖发软瘫倒在地上，其实这种人是存在睡眠障碍的，很容易病发出现鬼压床。
我们知道了在以上六种情况下容易出现睡眠障碍，所以在日常生活中我们要避免这些情况的发生，但是如果我们真的出现了鬼压床的表现症状，也不要过度紧张。以下的这几种方法就可以有效破解鬼压床，使我们快速苏醒。

三、如何破解“鬼压床”的病症？

如果我们遭遇“鬼压床”的病症，首先我们不要反抗。当我们不能动的情况下，不要反抗，如果极力地反抗，这种控制感会愈演愈烈，这时我们应该保持适当的镇定，顺应当前的状态，可能过一段时间症状就会有所缓解。
与此同时，也要学会自我暗示。我们要放松自己，自我暗示这是“鬼压床”不要被幻觉和恐惧所支配，告诉自己没事，不要怕，慢慢地缓解自己的紧张情绪，这样反而可能直接醒过来。

其次，可以扭动自己的脚趾尝试扭动肢体来解除“鬼压床”。例如，在紧张的状态下我们可以尝试扭动脚趾和手指，这是因为大部分存在睡眠障碍的患者受到影响的是身体的腹部、胸部、咽喉。所以此时我们很难说话和呼喊，因此我们可以把注意力集中在我们的肢体上。尝试扭动脚趾和手指来唤醒自己。
我们也可以尝试专注呼吸来缓解睡眠障碍。在发生鬼压床的时候，我们的手臂、胸部、腿部都是处于麻痹的状态，很难唤醒。但是我们的呼吸系统是由心脏提供动力和控制的。面对恐惧的环境我们要调整好呼吸，使呼吸处于平稳状态，这是有助于大脑快速清醒的。