“鬼压床”到底是什么？什么情况下容易发生？科学的解释来了(5)

再次，我们可以寻求同睡人的帮助。可以在自己入睡时告诉身边同睡的人，自己存在睡眠障碍症。如果发现在熟睡时发病，可以适当的情况下叫醒自己，这也是缓解睡眠障碍症的一个比较好的办法。
最后，利用咳嗽的声音将自己唤醒。因为这类行动是受植物神经影响的，换句话说，即便我们处于睡眠状态，我们也可以有意识地调整呼吸，所以，我们可以利用咳嗽声将自己唤醒。

四、睡眠瘫痪症的危害

我们在以上了解了睡眠瘫痪症存在的原因和破解的方法。但是如果我们把鬼压床病症当做一种小问题，不去积极的治疗。那么产生的后果也是十分严重的，接下来我们就来了解下睡眠瘫痪症的危害。
首先，睡眠瘫痪症长期发作会影响睡眠质量。睡眠瘫痪症会造成睡眠节奏的中断，有损睡眠的结构。长期下去一部分患者就会出现失眠，而患者的睡眠质量得不到保障的情况下，就会导致睡眠瘫痪症反复的复发，久而久之就形成了恶性循环。