“鬼压床”到底是什么？什么情况下容易发生？科学的解释来了(7)

再次，可以通过饮食调整来改变睡眠瘫痪症。我们可以在睡觉前选择食用一些助眠的食物，例如牛奶、核桃、莲子等。这些都是有助于我们保持良好睡眠的食物，我们在睡前要避免食用一些刺激性食物，减少饮用咖啡和一些功能饮料，避免外在因素导致我们处于失眠状态，
所以调整饮食习惯对于治疗睡眠瘫痪症是非常重要的。

与此同时，我们还可以通过适当的运动来缓解压力。避免处于焦虑、紧张的精神状态，这时我们可以通过跑步、健身、打篮球等运动活动释放身心，当我们机体经过一定的运动量，身体处于疲惫的状态下，更容易入睡，这样我们既缓解了压力同时也愉悦了心情，在很大程度上会改变睡眠瘫痪者的精神面貌。
最后，我们要调整不良的睡眠方式。尽量避免躺高枕头，因为这种睡姿不利于血液循环，同时高的枕头也会造成呼吸不畅，这时就可能出现失眠瘫痪症。当然我们在日常生活中睡觉时尽量平躺，并且尽量双手不要放在胸前，避免侧卧或者趴卧，也要保持房间的空气流通，选择较轻的被子，以营造一个舒适的睡眠环境。

总结：

相信大家通过对以上的了解，清楚的解开了“鬼压床”的真实谜底。如果在生活中遭受到了鬼压床的境遇，也不会太过恐惧了。因为它可能就是睡姿不良、生活压力大、作息无规律、情绪波动大或者一部分人存在创伤后应激障碍和发作性睡病导致我们机体产生相关的反应，并且我们可以通过自己进行调整，来解除恐惧感。
但是，我们不要因为偶尔出现的一次两次睡眠瘫痪症，就以为它是小问题，我们还是要高度的重视，尤其是对于一些经常会产生睡眠瘫痪症的患者来说，更要保持积极平稳的心态去对待自己的疾病，不要过分的焦虑，引起神经紧张，从而出现恶性循环。并且要相信随着医疗技术的不断发展，睡眠瘫痪症一定会得到治愈。