玩转健身房,健身器械大全,看完你也是半个教练了(3)

2023-04-28 来源:飞速影视
2.杠铃
杠铃是一种核心训练运动的器材,也是举重运动所用的器材,它由横杆和杠铃片以及卡子组成,它的训练用途非常多,从胸部到背部再到臀部和腿部,不同的重量能训练到不同的部位,是肌肉力量训练必不可缺的一款器械。

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3.史密斯架
史密斯架是每一个健身房都会存在的设备,它比较适合一些初学者,因为滑动轨迹有东西保护,不会左右晃动,也不会因为力竭时杠铃突然落下而伤到自己,所以训练时可以放心的使用。它可以用来深蹲、卧推、坐姿提踵、俯身划船等,是一个安全性能很高的训练设备。

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4.龙门架
健身房的龙门架又叫双臂交叉训练机,也叫“大飞鸟”,是一个外观像“门 ”字形的多功能训练设备,它和工程上的龙门架几乎一样。健身房的龙门架的横梁中间会配有一个做引体向上的横杆。大家最爱用龙门架训练的动作就是绳索夹胸以及站姿绳索下拉,当然了龙门架训练不止这两个动作,还有像绳索二头肌弯举,绳索三头肌下拉,站姿绳索前推,俯身绳索侧平举等等。

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