玩转健身房，健身器械大全，看完你也是半个教练了(6)

11.高位下拉训练器
高位下拉也是健身房必备的器械，是专门打造背部肌肉的设备，不像引体向上对人的要求很高，高位下拉的门槛很低，可以适合任何没有健身基础的人群，高位下拉时两手间距可以宽也可以窄，宽了能练到背部宽度，窄了能练到背部厚度。

12.坐姿绳索划船机
坐姿绳索划船机是专门训练背部的一个器械，它主要练习的是背阔肌和背部肌肉的厚度，一般这个器械和高位下拉是连在一起的，因为这两个器械都是针对背部的训练。

以上12种器械是健身房常见的一些设备，还有诸如坐姿侧平举训练器、坐姿二头肌训练器、肩部推举机等我们不常见用器械，下面我们再介绍5种常见的辅助性训练器材。
1.保加利亚牛角包
这是近几年新兴的一种训练器材，外形像牛角，它是由保加利亚一名摔跤运动员创造的，有不同的重量和不同的训练方法，能提高身体各部位协调性，爆发力和关节灵活性，是一款非常有用的训练器械。