玩转健身房，健身器械大全，看完你也是半个教练了(7)

2.壶铃
壶铃的历史可是有些年头了。它最早是俄罗斯人平时用的秤砣，后来被渐渐使用到健身中来，它是一种自由力量的训练器械，壶铃的训练能提高身体的整体素质和综合力量，尤其对身体的平衡协调性有显著提高。

3.瑜伽球
瑜伽球又叫健身球，有人说它是我们大人们在健身训练时的玩具，别看它是橡胶的材质，其实它可以承受400公斤的压力，用不同的方法可以训练到我们全身，是一款趣味性很高的训练器材。

4.敏捷梯
敏捷梯又叫速度梯，是一种平放在地上的软梯，训练时在上面进行各种跳跃来增加身体的灵活性，是一种运动和游戏结合在一起的训练，趣味性很高，老少皆宜。