21天习惯养成是谬论？从生物学、心理学、经济学解析《微习惯》(4)

03热情递减法则——“边际效用递减法则”替代版
经济学中有个大名鼎鼎的“边际效用递减法则”，是指在其他条件不变的情况下，如果一种投入要素连续地等量增加，增加到一定产值后，所提供的产品的增量就会下降，即可变要素的边际产量会递减。
意思是说，同样的事情，人们做得越多，它带给人们的满足感越少。这个定律又叫做“戈森定律”，能够称之为定律，当然是放之四海皆准的，就像物理学的牛顿三大定律一样。
边际收益递减原理，在生活中可以说是随处可见，枚不胜举。比如大家都会经历的谈恋爱的过程，当谈第一个对象的时候，印象往往是最深刻的。谈第二个对象时印象就没有第一个那么深刻，第三个没有第二个深刻，以此类推。
在这里，感情的效应值随着你所谈对象数量的增加而减少，这就是人们为什么对初恋那么难忘，那么刻骨铭心的原因。尽管第一次谈的对象，不一定是最合适也不一定是最完美的，但却是最难忘的。因为第一次，感情难忘值是最高的。

而作者创作的“热情递减法则”就类似于经济法则中的边际收益递减原理。作者认为当一种行为成为一个习惯时，你会变得没有刚开始时那么兴趣高涨，同时你坚持的这种行为会随着热情的递减，变得开始有些乏味无聊。
更可怕的是，坚持做一件事的动力，似乎也在坚持的过程中磨灭殆尽。而这个时候，激发动力显然不如强迫自己用意志力采取行动更为有效。
原因有三：
第一，意志力很可靠。和激发动力不同，意志力纯粹属于无论做什么事情，你都要强迫自己去完成，靠的是那股咬牙坚持的劲儿。
第二，意志力可以被强化。意志力其实是可以像肌肉一样得到强化。自控力研究领域的顶尖学者罗伊·鲍迈斯特发现：和没有进行健身的学生相比，那些花两周时间磨炼意志力以改善体形的学生在随后的自控力测试中有显著的进步。
第三，意志力策略可以通过计划执行。比如你给自己的某项活动安排一个时间表，不管有没有足够的动力，你都可以顺利完成，这样就很容易坚持下去。