《斯坦福高效睡眠法》｜踏实睡觉三步法，告别低效生活(9)

下午的时间，村上春树用来运动，或是处理那些难度不是很高的工作。傍晚就停止工作了，只是看看书或是听听音乐。
村上春树按照这个模式工作了20多年，效率非常地高。
| 本节回顾
1、睡眠的重要性。
睡觉的作用对于女性而言，特别巨大。女性容易情绪化，睡觉可以帮助我们的大脑分解掉不好的情绪；女性希望自己又美又瘦，高质量的睡眠刚好能满足这两个需求。
2、如何拥有高质量的睡眠？
高质量的睡眠，不取决于时间长短，而取决于最初的90分钟深度睡眠。作者把这个方法叫做“黄金90分钟法则”。只要我们打通两个开关——体温开关和脑部开关，就能保证整体的睡眠质量。
3、如何拥有高质量的清醒时间？
睡眠要一分为二地来看，该睡觉的时候，我们要保证高质量的睡眠；但是该清醒的时候，我们也不能被困意打倒，得保持清醒，这样才能成为一个良性的循环。所以，作者不仅给我们讲了“高效睡眠法”，还给我们讲了 “终极清醒战略”，比如：设定两个闹钟、打开“光线开关”、把“重要工作”提到早上完成。
每个人花在睡眠上的时间，要占我们将近三分之一的人生。睡眠值得每个人好好关注。《斯坦福高效睡眠法》这本书很值得作为工具书收藏，大家有兴趣，可以找来读一读。
只要我们拿出一小部分精力和时间去关注睡眠，对我们的生活将会产生巨大的改变。