心理学：《蛤蟆先生去看心理医生》拯救你自己，做情绪的主人(5)

不过我想，情况到我们孩子这一代，也许会有所改进。毕竟，那么多的情绪绘本，都是在教孩子如何认识自己的情绪和内心感受的。
引导孩子从小开始学习与自己对话，其实是一件终身受益的事情。
在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里，为了让蛤蟆“认识自己的内心”，苍鹭咨询师用了一个心理学上比较常用的方法，那就是情绪温度计。
“假设我们有一个温度计，用来测量你现在的感受。温度计有10个刻度，最低为1，代表你感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，代表你感觉还不算太糟。最高为10，表示你非常愉悦。”
蛤蟆在第二次咨询时，给自己打了1-2分，随着咨询次数的增多，他给自己的打分也在提高。
当然，情绪是流动的，这个分数也不是像“考试”一样必须要追求高分。它只是一个对内心感受的具象化，当你给自己打分的时候，让你有机会去面对自己的内心。

人们的痛苦都是自找的？
在蛤蟆的自述中，我们慢慢明白，它的“抑郁”，实际上是来自人际关系，来自于它身边的朋友与他相处的方式和对待它的态度。
在蛤蟆讲述和别人的故事时，咨询师一直是一个很好的倾听者，大部分时间苍鹭都在安静地听蛤蟆讲。它只是用一些特别简单的问题，比如“你的感受如何”、“为什么会引发这样的感受”、“对方是怎样回应你的”、“你又是怎么做的”来引发蛤蟆阐述更多的细节。
蛤蟆在讲述这些细节的时候，内心产生许多痛苦的回忆，这其实也是一次面对内心的机会。
而苍鹭显然还想让蛤蟆在这些不愉快的回忆中，挖掘得更深一些。所以，它向蛤蟆引入了心理学的另一个概念，每个人都存在着三种状态：
儿童自我状态
父母自我状态
成人自我状态
一个人处在儿童自我状态，就是指他的行为和感受都像个孩子。并非是指像孩子一样幼稚，而是指我们小时候体验过的所有情感，包括出生时最基本的情感“快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧”。