心理学：《蛤蟆先生去看心理医生》拯救你自己，做情绪的主人(6)

当我们在某些特定的情形和场景中，就会激发我们这些基本行为模式，让我们自动作出反应，和小时候一样去行动和感受。
比如，蛤蟆身边的朋友老獾，总是以一副居高临下、绝对正确的姿态在教育蛤蟆。
他说蛤蟆“生性轻浮善变”，这让蛤蟆感觉非常糟糕，和小时候父亲批评他时他心里的自责、伤心和痛苦的感受非常相似。有着这样感受的蛤蟆，其实就是属于儿童自我状态。

父母自我状态是指一个人就像自己的父母一样，表现得非常挑剔、严厉，喜欢向对方输出自己的价值观和道德观，希望把自己对生活的评判标准强加在对方身上。
就像蛤蟆在回忆自己的亲人时，想到爸爸和祖父总是对自己各种批评、不满那样，苍鹭把这样的父母自我状态归结为“挑剔型父母状态”。
经过了几次咨询，蛤蟆的状态慢慢得到了一些改观，他觉得自己“更有力量了”。“有时那种熟悉的情绪还是会来，我会悲伤，会觉得自己没价值。但这种感觉不会占据整个心房。我似乎能把它赶到角落里，不再被它牵着鼻子走。”
很显然，尽管蛤蟆还会时而呆在儿童自我状态里，也会因为自我批判认为自己没有价值而呆在父母状态里，但那些状态都不会持续很长时间，更多地时间蛤蟆学会了和自己的情绪相处。
这种状态，就是苍鹭所说的第三种状态：成人自我状态。处在这种状态下的人，可以用理性而不是情绪化的方式来行事，可以让人不会被自己的情绪所淹没，能够计划、考虑、决定、行动，运用自己的知识和技能合理行事。
“我们不会再被大脑里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。我们可以思考当下的状况，并基于事实来决定要怎么做。”
文章看到这有点累了吧，欣赏一下好风景，深呼吸几次，放松一下。