一到周日就焦虑？明天又要上学上班啊啊啊啊(4)

而即便是在城市中，在自然环境中散步超过一个半小时之后，人们纠结于一些消极事物的可能性也会降低。
这么说来，几乎任何形式的锻炼或者运动都有益于我们的身心健康并减少压力。
既然如此，为什么不多去公园散散步呢？
避免酒精
有些人可能会指望能靠喝酒，甚至暴饮暴食来抵抗周日晚上的“忧郁”。
但专家表示：想啥呢！

酒精会打乱你正常的睡眠模式，不但睡得浅，还可能睡不好。
纽约大学人类健康系博士后丽贝卡说，酒精只会把你从快速眼动睡眠阶段和深度睡眠阶段中拉出来。
结果就是等你醒来会发现：自己这一觉睡了跟没睡一样？还是又累又困。
人的睡眠分为三个阶段：浅睡眠阶段，深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，当一个睡眠阶段结束后，就会迎来另一个睡眠阶段，这样循环。

即使是周五和周六，人们似乎也经常会在聚会时没有分寸地喝酒。
但我们要知道，酗酒或者是一次性过度饮酒，通常和高度抑郁、自残、自杀以及暴力倾向息息相关。