一到周日就焦虑？明天又要上学上班啊啊啊啊(6)

让“烦恼”明明白白摆在眼前，你只需要像升级打怪一样，先解决主要矛盾，再解决次要矛盾！挨个完成就好啦。
这样不仅能让你在周一起床的时候就充满斗志，还能让你内心轻松很多哦。
保持良好的睡眠环境
睡眠对我们有多重要已经不需要强调了，但现在仍然有许多人，尤其是年轻人，睡眠时间却远远不够。
但好在跟学习其他技能一样，我们也可以训练自己的大脑“寻求”更好的睡眠。

首要任务，是建立一个舒适的睡眠环境：
床和枕头要很舒服，温度适宜，不在卧室里看电视或者工作，让你的大脑潜意识认为这个房间只是用来睡觉的。
其次，避免所有的强光，包括手机或者笔记本的蓝光。如果做不到，也可以借助眼罩或者遮光窗帘。
然后，尽可能减少噪音干扰，比如耳塞或者降噪耳机。
睡前做点放松的事，瑜伽、冥想、泡澡或者读一本书都可以。

最后，定时上床睡觉。
坚持重复训练，让你的大脑形成惯性。

怎么样，这些小技巧都记住了吗？
如果也是“周日忧郁症”的深度患者，那你平时是怎么应对的呢？
在评论里和大家分享一下你的方法吧~