5种方法，让你轻松面对他人的愤怒情绪(3)

简言之，对大多数人而言，我们的倾向性做法，要不是强势反击，要不就是过度妥协。而要想解决这个困局，就要改变在这些局面下的应对策略。
当你再遇到自己的配偶或者同事生气时，你应该首先验证对方的愤怒，了解其是否真的生气了，而且一定要针对对方的进攻行为，划定明确的界限，同时要一直保持下去。
比如，当你让配偶多打扫家中的卫生时，对方立马就保持了戒备状态。然后，对方就开始斥责你，为什么光说不做，同时还对你诉苦，讲述家里的清洁卫生都是对方负责的，你却很少参与，如今你说这样的话，实在是太自私了。
针对这种情况，你该如何回应？
首先，必须验证对方的愤怒和沮丧情绪。你可以试着这样答复：
你好像生气了，是不是你觉得我像是在批评你？实际上，对于家里的清洁卫生，我非常认可和欣赏你的付出，其实我也该跟你一起做家务活的。我只是在想，也许我们可以找到其他方法，来让家里保持干净整洁。
通过这样的答复，至少彼此间的潜在冲突不会就此升级，这也许对彼此双方都是好的。通常，这样的小举动，也会带来有意义的作用。
然而，假如你通过验证对方愤怒情绪后，仍然无济于事，然后对方会这样回应：
我看你就是在瞎忽悠！你就是想让我给你打扫家里卫生吧。你一直都是这样懒的人！
对于这种进攻行为，你就有必要设定明确的界限了。对此，你可以具体操作如下：
首先，清晰地界定自己无法容忍哪些进攻行为。花点时间把这些行为记录下来，包括言语式进攻与行为式进攻。其次， 确定自己在遇到无法容忍的进攻行为时，应该采取什么样的应对方式。比如，如果配偶下次再斥责我的时候，我就要让对方立即停止这种行为。否则，我就不会再有所回应了。同时，在保持这种清晰界限的同时，预估有关艰难的情绪。你要明白的是，保持这种清晰的界限，可能非常艰难。你自己可能会觉得内疚，让你感觉自己应该来解决这个问题。或者，你可能会有所担心，害怕对方无法消气，甚至做一些傻事。不管怎样，都不要让自己因保持这种界限而产生的情绪摩擦，慌乱了阵脚。最后，当你在冷静的时候，跟出现愤怒情绪或者进攻行为的人分享你的计划。比如，找一个周日下午，花几分钟跟配偶解释，其表达愤怒情绪的方式及进攻行为，真的会让你感到烦恼。
从今往后，当你再面对这些情况时，你就会按照计划那样来应对。当然，如果某人的进攻行为极度夸张，以至于可能会让你处于危险的境地，那你就应该寻求专业的求助，或者直接报警了。2. 发现对方愤怒的作用