5种方法，让你轻松面对他人的愤怒情绪(5)

一旦你能够尝试去发现他人愤怒情绪的作用，你要想再主动“隔离”它，并且保持一定的距离，就相对容易多了。
当你看到自己的配偶生气并且对你变得粗鲁过后，你知道这是对方的防御机制（不过事态还没往严重方向发展），他们只不过是为了转移自己的不感全感罢了。在这种情况下，你就可以更自信的坚定自己的立场了。
此外，尝试发现他人愤怒的作用，也可以更轻松地认识和验证对方的愤怒（第一点所涵盖的内容）。
当你下次再遇到他人愤怒的时候，问问自己：对方愤怒的作用是什么？通过愤怒（作者提示：一种愉悦的情绪），对方想要达成什么目的，或者对方在想什么？
3. 避免猜测性的自我对话
我们活在这个世界上，都是为了各种意义。此外，我们也非常喜欢讲故事。
我们相信万事万物都有存在的目的和秩序，然后从中获得一定的安全感和舒适感。然后我们总是通过讲故事的方式，将自己的目的和秩序强加于他人或其它事物之上。
试想一下，你曾经是否有过成绩或表现很差劲的时候？比如，你考试成绩只得了C，或者在公司绩效考核排名中位于倒数。在这些情况下，你几乎会第一时间就开始给别人讲故事，解释为什么会出现这个结果：
我知道我应该多花点时间在学习上，而不是经常外出跟朋友一起玩。我的上司真的是太苛刻了。我感觉他总是针对我。在这两种情况中，我们都通过讲故事的方式，向他人分享我们自认为有理的说法。
有时候，虽然讲故事给人感觉非常客观，而且其目的也是为了让人更好地理解某件事。然而，大多数情况下，这些故事都不是基于事实而讲的故事，更多的则是基于我们想要的更好感受而讲的故事。
向他人讲故事，告诉他们如果我们多花点时间在学习上，我们肯定能获得更好的成绩，这能让我们感觉，成绩是可以由自己控制的。通过责怪上司的方式，让你可以没有太多的内疚感，让你不再因为最近在工作上的懈怠而导致绩效考核差强人意这个事实而感到过分自责。
有时候，为了某个更好的结果，我们会自我对话或者向他人讲故事。但大多数情况下，这种行为都是出于本能而发生的，或者就是为了让自己觉得舒服、提高自我价值感。
长时间下去，这些自我对话和讲故事的习惯，会对我们的情感生活甚至与他人的人际关系，都造成非常大的破坏影响。
当涉及到愤怒情绪，或者要面对他人的愤怒情绪时，由于已经习惯于“讲述”和分析他人的习惯，许多人只会让这种局面更加复杂。