5种方法，让你轻松面对他人的愤怒情绪(6)

比如说，假如你下班回家很晚，刚进家门，你的妻子就开始朝你吼。与此同时，在分析了妻子的愤怒过后，你的大脑就开始组织出了一段自我对话：
天啊，为什么她老是发脾气啊。她应该放轻松一点才对啊，晚回来也没有什么大问题吧，或者不至于发这么大的脾气吧。我想，她真的应该去看心理医生了，好好地学习一下如何管理自己的愤怒情绪了。
首先，在这个故事中，实际上已经存在许多潜在的推测：
所以妻子总是发脾气吗，真的吗？虽然对你来说这种事情不值得生气，但是你是否真正思考过，为什么妻子总是会因为这些事情而发脾气呢？是否因为妻子朝你吼了，就能说她对你发脾气呢？你真的明白什么是发脾气吗？还是说，你只是主观认为她一直在对你发脾气呢？其次，这种讲故事的方式，也完全是以个人为中心的。通过这种方式，你让自己“扮好人”，让妻子“扮坏人”，只会让自己感觉更加舒服。让自己更舒服，从客观公正的角度而言，实际上就会造成主要的利益冲突。
或者，所有关于妻子愤怒的故事，实际上可能就是为了转移你的注意力，让你不再关注自己回家很晚的事实，以及因此可能存在的内疚感。
我想表达的是，我们其实很容易在脑海中生成一个故事，去讲述和分析别人的愤怒情绪。但实际上，这些故事大多数情况下都带有强烈的主观色彩，毕竟，我们都倾向于以自我为中心。
而一旦你形成了这个故事，告诉自己为什么对方的愤怒是无赖型的，那你实际上也就很难去验证对方的愤怒情绪了，而且自动在自己与对方之间划清了界限，认为对方采取了防御或者进攻行为，从而进一步加剧彼此间的冲突。
因此，我建议，当你在面对他人愤怒情绪时，一定不要主观猜测对方为什么产生愤怒情绪。相比于依靠主观猜测或以自我为中心的直觉来分析对方的愤怒情绪，你应该尽量去考证事实。
一种方法就是去理解对方产生愤怒情绪的作用，这一点已经在前文中讲过。
而另一种方法，只需要你简单地了解愤怒场合中的事实：到底发生了什么？对方所说的内容，是否与我的感受或体验是一致的？我自身有没有害怕、悲伤、内疚或者其它强烈的情绪？如有，那又是什么？
总之，讲故事实际上可能会产生深远的影响。当你如果只是出于直觉反应，或者想要保护个人自尊的话，那这些故事，最终只会弊大于利。
所以，当你再次面对他人愤怒情绪时，一定要留意自己本能的“自我对话”。然后问问自己：这些故事内容是真实的吗？这些内容又真的能帮助你解决当前的困境吗？