50多岁还像是“年轻帅哥”,这位哈佛医学专家讲究“生活三要点”(5)

但这些基因大部分都处于休眠状态，只要我们能唤醒和激活它们，就可以延长寿命， 减缓衰老。
4、身体遇到“生存挑战”，才能激活“长寿基因”。
Activating the survival network.
大部分的长寿基因平时处于“冬眠态”，需要接受一定的刺激才能被激活。那么，日常生活中怎么激活呢？今天我们这篇文章重点讲的就是这个。
以Sirtuins为例，它们是调节细胞健康的蛋白酶，但它们只能在NAD(即烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，对沉默信息调节因子活性的调节起到决定作用。）存在下才起作用。

长寿因子在NAD的刺激下提升机体健康
所以提高NAD水平，就能刺激长寿基因，延缓衰老。
怎么做？一定强度的运动（exercise）、热量限制（diet）等是激活的关键，核心理念是：让身体遭遇生存挑战（疲劳、寒冷、饥饿），在“困苦”中强大。所谓“杀不死你的，让你更强大”！
5、某些药物、技术手段，可以促进长寿、减少各种“老年”疾病产生。
Chemical and technological routes to longer life.
既然知道了长寿基因，也知道了刺激长寿基因工作的链路，那么自然，可以通过一些药物或者技术手段来促进长寿。
药物治疗上，比较有名的如NAD促进剂NMN，David 自己也在服用。