50多岁还像是“年轻帅哥”,这位哈佛医学专家讲究“生活三要点”(6)

NMN是一种常见于鳄梨、西蓝花和卷心菜等食物中的化学物质，服用后能够在体内转化为NAD，激活长寿基因工作。

还有比如通过服用衰老细胞裂解剂等（senolytics）来杀死衰老的“僵尸细胞”，或是通过基因重编程的技术手段来防止细胞变老 ...

细胞重组后的胚胎
不过很显然，我们关心的是第四点。现在，咱们普通人，日常生活中可以做什么去主动激活“长寿基因”？
Part 2.
怎么“长寿”，生活三要点
好，来到本文的重点：David 的研究，对于我们一家老小的“健康养身”有啥实际借鉴的地方？
说来简单，就四点。这四点，多数也是常识，但 David 把其中的道理说得非常清楚，而且特别有意思的是，还把自己的日常实际做法，一并说清楚。
1、吃：热量要少、次数要少
首先，吃的要少
David 表示，在从事了衰老研究25年、阅读了上千份科学论文后，如果只能让他提供一个可以保持健康长寿的方法，那就是少吃。
少吃的一种方法就是热量限制，展开说就是我们每日卡路里的摄入量要低于正常的推荐摄入量(RDA) 。这会让我们的身体处于“危险边缘”，从而激活我们体内的长寿基因。
当然，减少热量并不是倡导大家节食，节食会导致营养不良，反而对身体不好。 我们一定要在保证营养均衡的前提下去减少热量。
近几年稳坐最佳饮食榜单第一位的 “地中海饮食” (得名于地中海沿岸国家的饮食风格) 就是一种非常低热量和健康的饮食方式。