50多岁还像是“年轻帅哥”,这位哈佛医学专家讲究“生活三要点”(8)

重要的是在营养摄入全面的情况下保持低热量
其次，吃的次数要少
重要的不只是我们吃什么，还有我们吃东西的方式，即要降低频率。
David表示，有很多证据证明：“几乎任何不导致营养不良的间接性禁食都有可能使你的长寿基因发挥作用，让你的寿命更长、更健康。”
间接性禁食不仅能打开我们的长寿基因，还会诱发身体自噬(autophagy) 。
自噬从字面意思上来说，就是身体自己”吃掉“体内不好的东西。就好像一台电脑，用时间长了会出问题，而禁食引发的自噬，就像是给它重装系统，让它焕然一新。

那么，有哪些间接性禁食方式是值得借鉴的？
下面列举了四种比较常见的几种禁食方式，其中前两种David在他的书中有提及，他认为比其他的方法更有效。
16:8饮食法：一天里，16小时用于禁食(不吃东西 )，8小时用于进食(通常只吃中午和晚上两餐)。

5:2饮食法：1周7天中挑选5天正常进食，再挑选2天禁食或减少75%的热量。