50多岁还像是“年轻帅哥”,这位哈佛医学专家讲究“生活三要点”(9)

隔日断食：通常是1天正常进食 ，隔天禁食或进食热量控制在500-600卡以内（相当于1大块蛋糕）

“吃停吃”断食：每周禁食一到两次，每次24小时。

这里面，最受欢迎的就是“16:8饮食法”了，也常常被大家当作一种高效减肥法来使用（既能帮助长寿，又能减肥，何乐不为～）。大家熟知的明星如大S、侯佩岑、余文乐、杨丞琳、昆凌、珍妮佛·安妮斯顿等，都曾经通过这种方法让自己更健康。