黄磊饿9天，吃2顿饭 几颗瓜子，瘦了十几斤，长期断食有哪些风险

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最近看到一个视频，黄磊自曝在9天里瘦了十几斤，整个人看起来精瘦了不少。
短短几天里，一下子瘦了这么多，黄磊是怎么做到的呢？据黄磊透露，他的减肥方法很简单，就是不吃，或称之为断食。

图源|blibli
他还提到，在9天里只是吃了两次饭，每次都很少，其他时候只吃一个瓜子，此外，每天早上起床后还沿着山路走一小时。
腾讯视频：黄磊为拍戏减肥，九天瘦了十几斤，说出方法令人佩服，太拼了（黄老师口误说十几公斤，应该是瘦十几斤）
9天内基本没怎么吃，然后每天还走一小时山路，难怪，黄磊这么几天就能瘦这么多。
今天，我们来聊一聊，这种断食减肥有什么好处，又会存在什么风险？
怎样保持减肥效果？或者说怎样断食减肥才更科学？
断食确实有奇效
其实，断食是一种非常古老的饮食法，这几年开始慢慢流行起来，特别是当BBC的断食与长寿纪录片出来之后，慢慢被很多人开始接受，发现它的好处。
虽然很多人断食都是为了减肥，但是，『减肥效果』真的只是断食的一个很小的副产品。
→世界最长的断食记录
我们知道，在穆斯林斋月中，人们断食的时间为30天，而世界上最长的断食记录竟然达到了382天。
来自苏格兰的Angus Barbieri在医生的帮助下，进行了长达1年多的断食，在此期间，为了补充足够的维生素和矿物质，他需要定期服用钾、钠，营养酵母等补剂。