黄磊饿9天，吃2顿饭 几颗瓜子，瘦了十几斤，长期断食有哪些风险(7)

还有下午5-6点，回家路上，是一天中饥饿感最强的时候，所以，这个时候，不要去餐馆旁边闲逛，可以去公园去图书馆，或者给自己一些工作任务。
→ 缓解压力，稳定情绪
很多人做不到断食，是因为情绪、压力的原因，导致食欲旺盛，想吃东西。
无聊的时候，也可能会想到进食，虽然不饿，也会习惯性的进食很多食物。

图源|memepix
如果你有压力，情绪不稳定，一定要注意休息，平时做一些自己享受的运动，释放压力，练习冥想，瑜伽，慢慢去调整自己的状态。
身体处于一个完全放松的状态，才是最好的断食状态。
关键的瘦龙说
虽然，长时间的断食有一些健康益处，但并不是所有人都适合，如果你想尝试超过2天以上的断食，建议一定要在专业人士的指导下进行。
还有，一定要让身体慢慢适应，有些人一开始，就执行长时间的断食，这样会给身体更多的压力。
我觉得，如果你想尝试超过2天的断食，一定要了解自己的身体，建议不要着急，慢慢来，对自己温和一点，观察身体的信号，寻找适合你的断食方法。
更重要的是，要为断食做好充分的准备，可以减少断食副作用的风险，让你的断食变得更容易。
最后，请为了健康，为了以上提到的种种好处而断食，而不要单纯只是为了减重。

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