每天深呼吸对身体的这些好处和重要性你应该知道(6)

5.慢慢呼气，身体重心回到后脚，眼看前方，维持5秒。
6.收回右脚，换脚再做一次。
7.每天完成这样的练习3-5分钟。

除了以上几种练习方法，韦叔建议大家还可以借助智能数码产品，例如Apple Watch、华为手表、运动手环等智能穿戴设备，现在都有帮助练习「深呼吸」的功能，使用起来非常的方便。
写在最后
在日常生活中常常练习「深呼吸」，无论是通过以呼吸为主的冥想、还是呼吸练习、甚至是作为声乐课程一部分的呼吸训练，专注呼吸都能给身体带来持久的好处。
每天坚持练习，随着时间推移，它能让身体进入更镇定的休息状态，对整体的健康有长远影响，不管是从改善心脏健康，还是减少慢性炎症，都益处良多。而且重要的是它并不复杂，所以，让我们「一起深呼吸」吧！

参考资料：
https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2255
https://www.uchealth.org/today/understanding-breathing-and-the-importance-of-taking-a-deep-breath/
https://neurotrack.com/jp/resources/深呼吸をする
https://www.nytimes.com/2017/04/05/well/move/what-chill-mice-can-teach-us-about-keeping-calm.html