为什么我们不要说「节哀」？(13)

结束聚会，那位男士说，自己心里踏实了，「这次我没有白来。我知道，亲人离开这条路很难走，就像火焰山，但现在我眼前有路了，不再是一抹黑，我看到其他人走过了，原来这条路是要这么走的，希望我也能走过」。

那只铺满整张A4纸的猫。
「不要什么事都不做」
专业的哀伤辅导固然可以为丧亲者们提供很大的帮助和支持，在我国，目前也有越来越多的专业咨询师进入这一领域，但横亘在丧亲群体面前的阻碍依旧很多，除了咨询师数量的明显不足之外，专业咨询的价格，也让很多丧亲者望而却步。
在回到德国之前，彬需要留在海南几周处理丈夫离世的相关事宜。那几周，彬在海南当地找了一位心理咨询师，为自己做哀伤辅导，收费是50分钟600元，而当地人的月均可支配收入为：3616元。
回到德国，因为自己的德语交流并没有那么顺畅，彬没有使用德国公费医疗体系里的德语咨询师，自费找了英语的咨询师，收费是50分钟100欧，但因为她的单身母亲身份，对方给了一个近50%的优惠折扣。
「其实从等值上来说，在海南和在德国收费是差不多的，但是国内的收入水平和欧洲的收入水平还是有一些差距的。」彬说，这让她意识到，在国内，并不是每个人都有去看心理医生的经济基础。
系统的建立需要时间，在一个完善的体系能够追赶上庞大的哀伤群体之前，自救和互助变得尤为重要。
不要什么事都不做——在哀伤治疗领域，这是一句非常重要的格言，因为只有行动才可以让失控的生活一点点找回秩序。
郎俊莲也提到了这一点，她说：「对于哀伤者，你一定要自我同情，要减少自我批评，减少自责自罪内疚的情绪，当它出现的时候一定要喊停，做一些对自己有益的事情。」
关于「对自己有益的事情」，指导大致遵循SMART原则：确切的细节（Specific），可测的方法（Measurable），可实现的目标（Achievable），有相关性（Relevant），有时限的时间（Timely）——好的目标是这样的：「我会每天至少给一个朋友打电话」，「我会在每隔一天的下午3点绕着社区散步」。不好的目标是这样的：「我尽量多睡会儿」，「我尽量多出门」。