“你太敏感了”：14种高敏感人群才懂的痛苦(7)

2）确定什么样的刺激会引发你的不适是很重要的。
确保独处的时间。所有12名受访者都表示，经常性的独处经历是他们幸福的重要促成因素。有意识地选择与谁共度时光。虽然HSP喜欢独处，但他们也需要亲密的支持性关系。几位受访者特别提到他们有一个小型的精选朋友圈，“我真的不太喜欢和人在一起，但我有一群亲密的朋友，他们帮助我度过人生。”保持自己热爱的日常。一位参与者说“每天我都会锻炼或者回家看书”；另一位参与者说：“我晚上做手工活。给自己一个小时，什么都不想。”这些你的固定日常，有助于你与自己呆在一起，并充分体会放松。避免吵闹的聚会、恐怖电影或令人不安的新闻来照顾自己。进行温和的运动，并给自己在睡前预留平缓刺激的时间。
鉴于很多HSP都有一点社交恐惧，另外写一个小tip：如果你必须在生活中与人见面，HSP可以尽量选择一个低刺激的环境，比如：安静，无人，不太新奇，不太累等等，可以选择一对一，或是熟人 新人的组合。如果做得做得不够尽善尽美也没事，人们总有机会留下更好的第二印象。

作为一个噪音敏感的老HSP，我的日常写作装备是耳塞 降噪耳机
3）HSP的幸福感，大多来自于“平静、平和、放松”。找到属于你的这些事。
“在我们的社会里，被称为内向者并不是一件好事。幸福是一种叫做稳定外向的东西”（艾森克，1983）。