“你太敏感了”：14种高敏感人群才懂的痛苦(5)

3）HSP所具备的“差异易感性（differential susceptibility）”。
最近的研究发现了HSP人群的环境敏感性特征。有心理学家认为：
与消极经历的互动，会增加HSP患精神病的风险与积极经验（包括干预措施）互动，可增加HSP积极成果——也就是说，在恶劣的环境中，HSP可能比别人做得更糟；但在良好的环境中，他们可以比别人做得更好。
研究认为，HSP的能力和对能力的信心可能有很大的差异。这取决于他们是在一个有压力、没有支持的环境中成长，还是在一个非常好的环境中成长。
但从研究者的经验上看，“许多HSP的自尊心较低，这会影响他们的创造力表达和智力表达”。
03作为一名HSP，如何提高自己的幸福感？
许多人在第一次知道自己是HSP后，会产生“巨大的陷阱感”。
因为他们可能多年来都在为了迎合大环境的标准，去做了很多别人期待、却不符合自己特性的事，并把自己的敏感、退缩和疲倦归咎于软弱，不断进行内耗和自我攻击。

然后他们紧接着的第二个问题就是：好的，我知道自己是HSP了，如何改善？
首先，高敏感是无法“克服”的，它必然意味着更多的谨慎和担忧，以及对创伤、社会“失败”或任何负面经历的深刻反思。
其次，虽然你不能改变这个特质本身，但你可以更好地适应它。
即便是一个不努力的HSP，时间也会帮你认清有关自我的真相。Aron博士曾说：
大多HSP人群都会随着年龄增长发展出一套自己的应对机制。
一个21岁的HSP可能会因为朋友的劝说，不情愿地进入嘈杂的夜店，只是为了合群。但等到41岁时，他就知道应该怎样从容应对了。
但在最近的一份文献中，澳大利亚的学者对12名高度HSP、同时幸福得分也非常高的人进行了定性研究。
从他们的访谈内容可以看到，HSP的幸福，也可以是一种通过努力而更快得到的结果。