如何战胜“周一忧郁症”？(3)

当你的周一闹钟响起时，当你在早上的日程安排中加入一些愉快的事情时，你可能会感觉到不那么恐惧，而且会更积极。

4. 问自己“如果是多莉·帕顿会怎么做？”

不过，曾有一篇文章提到过：“不一定非得是多莉·帕顿（Dolly Parton），虽然她是个国宝级明星。”
不管怎么说，从不同的角度看问题可以给人以力量。因此，当你从别人的角度看待一种情况时，你会对它有更好的理解。
“想想你最喜欢的偶像，用他们的视角来获得洞察力，”那篇文章补充说。通过这样做，你能够跳出自己的框架思考，获得不同的视角。
举个例子，为了提高你的领导能力，你也可以问：“如果是理查德·布兰森（Richard Branson）或贝拉克·奥巴马（Barack Obama）会怎么做？”
当你面临逆境时，就问一问："如果是奥普拉（Oprah）、尼克·胡哲（Nick Vujicic）或贝瑟尼·汉密尔顿（Bethany Hamilton）会怎么做？"

5. 周一也要为人和娱乐留出时间。

每个人的工作都是不同的，每个人的休息时间也是不同的，加州大学伯克利分校大善科学中心培训主任伊芙·埃克曼（Eve Ekman）说。然而，对大多数人来说，真正使休息时间与工作不同的是，我们可以选择在休息时做什么以及和谁一起做。
在埃克曼看来，社会联系是我们可以给自己的最大奖励之一，这就是周末如此令人满足的原因。根据研究，社会互动是人类行为的一个重要动力，因为它是基于神经回路运作的。
埃克曼的建议是什么？你不应该生活在一个两极分化的世界里，周末很有趣，而工作日很辛苦。每天都要抽出时间来玩一会儿，还有和你喜欢的人呆在一起。
它可以很简单，比如与同事喝杯咖啡，与朋友共进晚餐，或与爱人谈论你喜欢的事情。“这感觉很好，”埃克曼说。此外，它让我们知道，“哦，是的，我们在星期一也会做有趣的事情”。
尽管如此，如何定义“娱乐 ”也是很重要的。与朋友共进午餐是一种享受，但对另一些人来说，这却让他们感到抽不开身。

6. 把事情做好。

再说一遍。我们中的大多数人，在上午的时候工作效率最高。通常情况下，由于昼夜节律，我们大多数人在上午11点之前是最警觉和精力充沛的。然而，在周一，马上开始工作仍然是相当具有挑战性的。