如何战胜“周一忧郁症”？(5)

你也可以通过其他方式来对科技产品的使用划定一个界限。例如，如果你经常被周一堆积的大量电子邮件压得喘不过气来，可以在一天中指定一个时间来查看你的收件箱。你也可以将你的电子邮件分类，如创立 “需要行动 ”和 “稍后查看 ”的文件夹，这样可以让任务变得更容易。

10. 使用肯定语。

你也可以使用肯定语来帮助克服你对于星期一的焦虑。怎么做最关键？就是说一些你认为会提振你情绪的话。
比如：
“这将是美好的一天。”
“没有什么是我做不到的，因为我很棒！”
“今天有好事正在向我走来。”
我还会说，“权力在人民，而人民就是我"。(这句话对你来说可能听起来很滑稽，但多年来一直对我很有效。看一些伟大的艺术品或让人快乐的照片也是如此，比如这篇文章的配图）。
归根结底，你选择什么样的肯定并不重要。再强调一下，它只需要让你感觉良好和充满力量就行。

11.穿戴整齐。

无论你是在家工作还是在办公室工作，你都应该穿着得体。我知道，在居家办公时，穿休闲服甚至睡衣都是可以接受的。但是，保持穿戴整齐会提升你的信念感，使你更有效率。
此外，一些研究表明，你的穿着也会对你的表现产生影响。

12. 让周一有所收获。

你不必大肆挥霍，尤其是当你手头拮据的时候。但是，你可以在周一犒赏自己一点东西。我总是在周一犒劳一下自己。比如今天是彩虹糖，我带了一大包与整个办公室分享。
比方说，你必须去上班的时候，你也可以考虑在上班的路上去找你最喜欢的咖啡师喝杯卡布奇诺。这可能看起来不算什么。但是，这就让你在周一早上有了期待。

13. 利用休息时间来安排一些有趣的事情。

给自己充电和与久坐不动的生活方式进行对抗的一个简单方法是在一天中经常给自己安排休息。通常情况下，这意味着从办公桌上站起来伸伸懒腰或出去散步。不过，你也可以利用这些休息时间来安排一些有趣的事情。
例如，计划一下去度假的事情就比较有趣。因此，在休息时，你可以在旅游网站上搜索一些关于度假的想法。即使你不能说走就走来一次国际旅行，你仍然可以寻找一些如何度过周末的想法，可以是从餐厅建议到一日游路线推荐的一切内容。

14. 找出你周一忧郁的根本原因。