如何化解内心的创伤，15个方法值得收藏(2)

二、创伤如何拿掉
觉察自己不好的念头，不要一直陷进那种负面的情绪之中。不要把自己过多的精力关注在那些不好的地方、尽量忽略这些创伤带来的影响

三、当人们经历悲伤时，需要有一个通道去宣泄
当人们经历悲伤时，如果能够流泪、哭诉，那就宣泄出来吧，从悲伤事件的突然发生到能够接受现实，如果眼泪和话语被堵住了就等于堵了悲伤的流动，内心的河无法流动时就会在大降温的瞬间结冰，请允许内心的悲伤流动起来。

四、写情绪日记
试着养成写日记的习惯，用文字来宣泄自己的痛苦，把自己心里的想法都留在纸上，直面那些痛苦的经历，不要一味地压抑自己。等有一天你从这些痛苦中走出来了，再翻翻这些日记，你会发现曾经让自己痛苦的事也都过去了，你也有了或多或少的成长。